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现实生活当中有很多人被内分泌失调这种情况所困扰，而育龄期的女性也是最容易发生内分泌失调的群体。内分泌失调不仅会导致生殖器官功能降低，还会引起各种皮肤问题，甚至引起心脑血管疾病和骨质疏松。因此一旦发生内分泌失调就应该尽快找出原因并进行针对性的治疗。那么，女性内分泌失调要怎么调整过来？导致内分泌失调的原因有哪些？
女性内分泌失调要怎么调整过来？
1、饮食
建议此类人群多摄入新鲜的蔬菜、水果以及富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，少食刺激辛辣的食物，如辣椒、花椒等，控制总热量，避免暴饮暴食。烹调用油以植物油为主，动物油为辅，从而获取更多的不饱和脂肪酸。
2、运动
此类人群应规律作息，保持充足的睡眠，坚持锻炼，包括进行各种有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可有效促进机体血液循环，加速机体新陈代谢，有利于缓解此类情况。
3、心理
保持愉快乐观的情绪，学会放松，可以通过转移注意力来缓解日常生活中焦虑、不安的情绪，也有利于改善女性内分泌失调。
4、药物
内分泌失调主要是激素水平的紊乱，如出现雄激素升高，导致女性出现月经紊乱、痤疮、多毛等症状。建议在医生的指导下适当服用炔雌醇环丙孕酮片等来抑制雄性激素分泌过多的症状。
5、做好排毒措施
体内毒素淤积同样也会引起内分泌失调，因此在平时要做好排毒措施，而不及时大小便或便秘也是导致体内毒素淤积、内分泌失调的重要因素，因此在平时要及时大小便，如发生便秘时要多吃含有粗纤维的食物，多补充水分。同时还要多运动帮身体排汗，从而加快毒素排出体外的速度，保证内分泌平衡。
6、女人应该滋阴、养阴
内分泌失调的女性要多吃滋阴、养阴的食物，银耳、百合、枸杞、雪梨、燕窝等都是很适合女性吃的食物，经常食用可以滋阴养颜、调节内分泌。
导致内分泌失调的原因有哪些？
1、环境因素
如今环境污染严重，容易造成女性内分泌失调。主要是由于空气中一些化学物质，通过各种渠道进入人体后，经过一系列化学反应，导致女性出现内分泌失调。严重情况下导致女性月经失调以及子宫内膜增生等多种妇科疾病问题。
2、情绪因素
女性心理也容易导致出现内分泌失调，尤其是长期处于高压工作、家庭压力大等，这种紧张状态和心绪改变反射到神经系统，容易造成激素分泌絮乱，这就是人们常常所说的内分泌失调。
3、营养因素
现在很多女性都非常爱美，想要保持好身材经常选择节食方式进行减肥，造成人体无法正常回维持生理功能，没有充足营养，久而久之容易造成内分泌失调等问题。人体颈部的甲状腺，控制人新陈代谢，一个人长时间节食会影响内分泌正常功能，加快新陈代谢速度，从而难以保持维持生命能量。
4、生理因素
女性一旦患妇科疾病后，也容易出现内分泌失调。尤其是乳腺癌、子宫癌、卵巢癌等，部分是由于内是内分泌失调、激素水平过高而导致。
5、营养因素
内分泌失调是和年龄有直接关系的，很多的人年龄越小就基本不存在什么内分泌失调的情况，有这个病的大多是处于生育年龄和中老年的女性，年龄越大身体内的分泌基因就越少了，所以就出现严重的内分泌失调的情况了。
6、乱服激素类药物或补品
有些女性在平时胡乱服用紧急避孕药，就会导致体内的激素水平被打乱，从而发生内分泌失调这种情况。还有一些女性觉得自己的身体状况不好，随便服用一些含有雌激素类的补品，同样也会导致内分泌失调，甚至还会引起子宫肌瘤、乳腺纤维瘤等激素依赖性疾病。
总结：
导致内分泌失调的原因有很多，在日常生活中需要做好预防措施，养成良好生活习惯，也能减少出现内分泌失调。尤其是女性平时需要保持好心态、坚持锻炼身体、合理饮食、生活作息规律等，能够做到这几点对内分泌失调也起到很好的预防作用。
