铁含量高的食物排名前五，看看食物中的“补铁大户”

铁，又称“生命元素”，它是人体必需的微量元素之一。我们的身体每天都需要各种各样的元素。事实上，最不可或缺的元素是铁。一旦缺铁，就会导致健康危机。接下来，我将与大家分享铁含量高的五大食品，这也是公认的“补铁大户”，有条件的不妨适量吃，一起来看看。

1铁含量高的食物排名

黑木耳黑木耳

排在铁元素榜首的，想不到是黑木耳。从营养成分来看，每100g黑木耳含铁约98mg，比猪肝等动物性食物高几倍。可以算是肉类和蔬菜中铁含量最高的食物之一。

第二，芝麻酱

大家都知道芝麻营养丰富，但是你知道怎么吃芝麻才能物尽其用吗？是的，是芝麻酱！芝麻酱营养丰富，是一种极好的营养食品。每100g芝麻酱含有58mg铁还富含钙、磷、蛋白质、脂肪等营养物质。

第三，紫菜

紫菜是一种营养价值很高的海洋产品。紫菜的铁含量也很高。100克干紫菜的铁含量为55毫克。多吃紫菜可以有效补充铁，补充铁血，增强免疫力，提高抗病能力。

第四，动物肝脏

肝脏富含多种营养物质，是预防缺铁性贫血的首选。每100克猪肝含有大约25毫克的铁，很容易被人体吸收。肝脏可以煮成各种美味的食物。如果是儿童和老年人吃的，如肝糊，方便儿童和老年人吃。

第五，动物血液

猪、鸡血、鸭等动物血液中铁的利用率为12%。如果你注意清洁，把动物血加工成血豆腐，供给集体。动物血是一种廉价方便的食物，可以防止儿童和老年人缺铁性贫血。