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不育因素中，男性不育占了相当大的比例，其中40%左右是男性因素。准备怀孕的夫妻一定要注意男性精子的质量。男人怀孕吃什么好？
1.优质蛋白质
蛋白质是维持人体机能的关键元素。对于孕爸爸来说，充足而优质的蛋白质可以在一定程度上提高精子的数量和质量。肉类、动物肝脏和蛋类含有优质蛋白质。它含有蛋白质的必需脂肪酸，只有通过人体自身合成才能从食物中获得。但不得不提醒大家，蛋白质固然重要，但要有个适当的度，不要吃太多。要保持营养均衡，保持良好的状态。
鸡蛋:鸡蛋属于补肾的药，可以供给性生活，成为恢复活力的“还原剂”。鸡蛋是高蛋白食物，有助于消除性生活后的疲劳，而且鸡蛋中的有效成分还可以在人体内转化为精氨酸，可以提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。
2.水产品
鲍鱼、泥鳅、牡蛎等水产品都是很好的壮阳食物，鱼、虾、贝、海藻等富含锌。
海鱼:海鱼含有多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强人体免疫力。
3.坚果
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。例如，松子是重要的补肾壮阳食物。中医认为，松子味甘，性温，有壮阳补骨、养血美肤、润肺止咳、润肠通便的功效。松子对厌食、乏力、遗精、盗汗、多梦、体虚、勃起不足的人有很好的疗效。
蔬菜
蔬菜的营养成分主要包括蛋白质、矿物质、维生素等。这些物质含量越高，蔬菜的营养价值就越高。
5.鲜果
新鲜水果应该是人们的日常必需品。因为新鲜水果可以帮助人体内积累的一些毒素和废物排出，使身体达到一种平衡的状态，非常适合准备怀孕的夫妻。
