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孩子长高个子的方法有哪些？家长可以给孩子尝试五种方法！“望子成龙，望女成凤”是每个父母的心愿，每个父母都希望自己的孩子能够健康快乐的成长，对于父母而言，不仅会格外关注孩子的健康问题，对于孩子的身高问题他们也会尤为关心。那么，怎么长高个子的方法有哪些?孩子长高要吃什么?
孩子长高个子的方法有哪些
1.摄入充足营养
在生长发育期间应保证摄入充足的蛋白质、维生素D以及钙质等体格发育必须的营养物质,促进身高增长。
2.坚持每天喝牛奶
如果想让孩子健康的成长，那么就要让孩子每天喝一杯牛奶，需要注意的是，这里所说的牛奶并不是酸奶，也不是奶茶，而是指的纯牛奶。大家都知道纯牛奶中含有丰富的蛋白质和钙元素，坚持每天早晚各喝一杯牛奶，不仅能够补充身体所需的营养，还可以促进睡眠。
喝牛奶的时候注意不要空腹喝，必须要在饭后喝，以免刺激胃黏膜。
3.保证充足睡眠
每天10点以前一定要上床入睡，因为每个人的生长激素在夜间10-2点分泌最旺盛，10点一定要上床睡觉，有利于身体长高。
4.户外运动
多参加户外的体育运动、多晒太阳，通过户外活动补充维生素D，紫外线可以促进自身维生素D的合成，维生素D可以帮助钙的吸收，钙有利于骨骼的增长。另外通过紫外线的照射和户外活动，可以刺激骨细胞的增长。
体育活动可以多参加跳绳、骑自行车、游泳等项目，当然其余活动要根据具体年龄段来选择合适的运动项目。
5.保持良好情绪
日常生活中保持情绪平稳愉悦，能够保证神经内分泌的激素正常分泌，促进生长发育。
孩子长高要吃什么
1、含钙的食物
饮食是每天小孩子摄入钙元素的重要途径，可以通过增加膳食中的奶制品和豆制品，如牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干等，为小孩子身体补充钙质，可为骨骼生长提供原料，从而促进长高。
2、含维生素D的食物
可以让小孩子适当多吃绿色蔬菜、动物肝脏等，因为以上食物中含有较多的维生素D，可以帮助促进小孩子对钙的吸收，可促进长高。
3、含蛋白质的食物
比如鸡蛋、鱼肉、鸡肉等，可以为小孩子身体肌肉生长提供原料和能量，可促进其长高。
4、钙剂
如果食物不能为小孩子补充足量钙元素，还可以直接使用钙剂为小孩子补充钙，比如醋酸钙颗粒、葡萄糖酸钙锌口服溶液等，可促进长高。建议家长咨询专业医生后选择合适小孩子的钙补充剂，谨遵医嘱使用药物，避免影响小孩子的身体健康。
5、维生素类药物
如果食物不能为小孩子补充足量维生素，或者无法通过晒太阳促进形成活性维生素D，则可以在医生指导下使用维生素D滴剂等药物，可促进钙吸收，促进骨骼生长和长高。
孩子长高个子的方法有哪些？家长可以给孩子尝试五种方法！家长如果想让孩子健康的成长，那么就应该补充孩子成长所需要多种营养元素，包括维生素，蛋白质，矿物质以及多种微量元素等。同时要让孩子保持积极向上的乐观心态，能够让孩子从内而外的拥有一个健康体魄。
