胆汁反流自愈四个动作分享，赶紧截图收藏

胆汁反流性胃炎是消化系统损伤引起胆汁反流而引起的慢性胃病。胆汁反流胃酸大致可以分为两种，原发性胆汁反流性胃炎和继发性胆汁反流性胃炎。胆汁反流性胃炎患者大多会有呕吐症状，部分患者会吐出胆汁。今天为大家带来胆汁反流自愈四个动作分享，赶紧截图收藏。

胆汁反流自愈四个动作

一、瑜伽双角式扭转

站在垫子上，双脚张开约一腿长，可根据感觉调整。双脚向前，吸气收腹，双手水平抬起。向前呼气，身体与地面持平时放下左手，指尖触地，吸气抬起右手，指尖指向天花板。呼气，身体向右上方扭转，看着右手指尖的方向，尽量保持臀部平行。保持5次呼吸，吸气转头看地面，呼气右手落地，吸气抬起左手，身体向左扭转看左手指尖，仍停留5次呼吸，反复练习2-3次。

二、瑜伽加强脊柱扭转

坐在垫子上，双腿并拢伸直，右膝弯曲，右脚踩在左腿外侧，或者用右手将右腿向左推。吸气，左臂向上伸展。呼气，左手穿过右膝下部向左抓住右手手掌，吸气拉长脊柱，呼气，扭转脊柱、肩部和头部并转向右后方，尽量缩小腹部与右腿的距离，直立。如果你不能完成整个姿势，那么你可以只把左前臂向上竖起，右手放在右后方。保持五次呼吸。做完后，先转头，然后挺直身体，做同样穴位的反向运动。

三、瑜伽侧三角扭转式

四角跪在垫子上，右腿垂直于地面，大腿垂直于小腿，左脚脚尖在后面踩地，脚跟抬起，双膝抬离地面(如果平衡感不好，可以跪着做)，吸气收腹，拉长脊柱，呼气屈肘向右扭动身体， 双手合十放在胸前，手掌并拢，展开胸部，双肩下沉，两臂成一条线。 完成后吸气转头呼气，另一侧练习。

四、瑜伽弓式

趴在垫子上，伸直双腿，点额头，放松手臂，竖起右小腿，右手抓住右脚踝，竖起左小腿，左手抓住左脚踝。吸气，小腿向后离开大腿(双手不要放松)，向上抬起，然后头部、胸部、上腹部依次抬起，最后让肚脐处支撑地面，保持大腿抬起，眼睛看着天花板，感觉胸腔向上向后延伸，保持3次呼吸，呼气落下，继续完成3-5次动作。

总结

以上就是关于“胆汁反流自愈四个动作分享，赶紧截图收藏”的全部内容介绍了。不良的饮食习惯是导致胆汁性反流性胃炎发生的重要原因，想要治愈胆汁反流性胃炎，我们需要保持科学的饮食习惯，日常饮食以清淡为主，少吃刺激性食物、少喝刺激性饮品。