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产后怎么坐月子科学?产后一个月是产妇身体的恢复期。在中国,这个舞台又被称为“月子”。因为以前,女性因为要生孩子,身体一直处于高负荷状态。宝宝出生后,在坐月子期间,妈妈的身体会慢慢调整到正常状态,包括身体的各个部位。那么，产后怎么坐月子科学呢？一起来了解下吧。
产后怎么坐月子科学,知道这四点,妈妈少烦恼!
1、产后清洁必不可少
分娩是一件非常耗费体力的事情,这个过程中会产生大量的汗液。试想,浑身都是汗味,捂了一个月,别说我受不了,对宝宝来说也是一种“折磨”。
坐月子期间,清洁很重要!
洗发、洗澡、刷牙并不是禁忌。等体力恢复了,就可以洗澡了。如果是剖腹产,可以先用湿毛巾擦拭身体,也可以先用保鲜膜覆盖伤口再洗澡。
另外,产后恶露已消除,因此要特别注意会阴清洁,避免感染。产妇除了洗澡外,还应该每天清洗外阴,清洗后保持干燥,以促进恶露的排出和产道的恢复。
2、产后出汗,排毒是假的
产后出汗、坐月子出汗很流行。即使在炎热的天气里,人们也会被各种出汗的伎俩所愚弄。
说到产后出汗,有人说是排毒,有人认为是体质虚弱。事实上,汗液中99%的成分是水,剩下的1%还有钠、钾、钙、氯、尿素氮等,就连与“毒”有一点关系的尿素氮,也是通过尿液排出体外的。、为什么要发汗排毒呢?
另外,产后出汗就代表身体虚弱吗?不!怀孕期间,为了保证对宝宝的供应,孕妇体内的血容量会增加。宝宝出生后,孕妇体内多余的水分会通过汗液排出体外。所以产后出汗是正常现象。
如果产后出汗较多或感觉很热,不妨多擦擦汗。也可以用空调、风扇等,只要不吹到人身上就没有什么大问题。不能捂汗,不然很危险!
3、产后饮食要均衡
产后,在饮食方面其实没有什么禁忌。只要健康、均衡、营养、不过量,原则上什么都可以吃。
比如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白质都是很好的产后饮食。避免高糖和油腻食物。
4、产后小便时不要憋尿
生完孩子后,大多数新手妈妈都要经历一个坎,那就是排尿。
因为分娩过程会刺激膀胱,分娩过程中的压迫和拉伸会导致膀胱和尿道暂时充血、水肿,甚至神经麻痹。排尿困难。
即便如此,产后排尿仍然是产后的第一件大事。
产后要及时排尿,一般正常产后4～6小时,剖腹产后4～6小时拔除导尿管。产妇必须有尿液。还有要定时排尿,不要等到急了才排尿。
温馨提醒：坐月子并不意味着一直“坐着”。长时间坐在床上不运动会增加静脉血栓形成的风险。因此,妈妈们应该尽早下床活动,这样也有利于身体的恢复。另外,产后要多注意休息,保证充足的睡眠,同时保持愉快的心情。
