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月经周期紊乱后，具体的调节方法，也需要根据月经周期紊乱的原因来决定，大多数月经紊乱问题是由自己的因素引起的，如经常喜欢熬夜不睡觉，严重扰乱正常睡眠时间，通常喜欢吃冷冻食物，所以应该从生活中调节。
1、饮食调节。
月经初潮后，女孩不应故意节食或吃得太多。他们应该注意多吃促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，及时补充体内红细胞流失，增强造血功能。
2、生活要有规律。
养成有规律的工作和休息习惯，不要熬夜。不要睡觉。不要吸烟饮酒和暴饮暴食。适度穿衣，养成每晚睡觉前用温水清洗外阴的习惯，特别是注意月经卫生。
3、选择合适的运动。
选择适合自己体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避免月经期，避免细菌侵入引起感染，通过运动增强体质，调节内分泌平衡。
4、注意卫生，防止感染。
注意外阴的卫生和清洁。月经期间绝对不允许发生性行为。月经血量大的人应该避免吃红糖。内衣应柔软棉质，通风透气性好。经常清洗和更换。更换的内衣应在阳光下晾干。这些都是月经不调的调节方法。
5、心理调节。
只要你冷静下来，增加营养，注意局部保暖和月经卫生，月经不调和轻微痛经就不会影响你的正常生活和未来的生育能力。
通过调节生活方式，可以有效调节月经紊乱，但有很多方法可以引起月经紊乱，建议妇女去医院检查原因，然后调节，但无论原因如何，都必须保持良好的工作和休息习惯。
