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每个月的那几天是女孩子比较难熬的几天，就是伴随着月经的出现，然后出现了痛经。其实痛经对于很多女孩的身体和心理都造成一定的折磨，所以大家应该了解一些缓解痛经的小方法，避免痛经给身体更大的伤害。那么，缓解大姨妈疼痛的食物有哪些？如何缓解大姨妈痛？
缓解大姨妈疼痛的食物有哪些？
1、红枣
红枣中富含维生素、碳水化合物、铁等营养物质，性质温和，月经期适量吃红枣能够补充铁元素，从而改善月经引起的贫血，一定程度上起到缓解疼痛的效果。
2、生姜
生姜有发汗、祛寒等功效，能够促进身体的血液循环，改善新陈代谢，同时可以使身体内微微出汗，促使寒气排出，可缓解因宫寒造成的月经期疼痛症状。
3、牛奶
牛奶中的营养丰富，其中的蛋白质和色氨酸可以缓解精神紧张、放松心情，同时还能够补充身体的营养、增强体质，月经期适量进食牛奶可有效缓解腹部疼痛症状。
4、香蕉
香蕉是可以缓解大姨妈痛的，因为含有丰富的维生素B6。而这样的维生素是有助于安定神经的作用，可以稳定女性朋友在月经期的一个不安情绪，从而改善睡眠以及睡眠。
5、榴莲
个人的爱好，有些人不喜欢吃榴莲，有些人就是喜欢吃榴莲，其实它具有对大姨妈痛有好处的，有活血散瘀的作用，同时能够很好的缓解疼痛，所以是非常适合大姨妈痛的女性服用，特别是体寒的女性，可以服用。
6、橙子
女性如果有足够的维生素D和钙的放在，经前就会得到很大的缓解，所以说钙是会抑制产生的焦躁情绪，所以橙子也是可以缓解疼痛的水果。
7、苹果
红酒炖苹果对大姨妈痛有着缓解的作用，红酒是有温阳补血，缓解止痛的功效，同时还能起到散寒祛湿，活血通经的作用。做法很简单，把苹果切成状块，把苹果放入锅里，倒入红酒里，用中火顿个15分钟，关火这后，让苹果在红酒中浸泡2个小时，就可以食用。
如何缓解大姨妈痛？
1、热敷腹部
大姨妈痛的原因大都是因为腹部受凉的情况导致，所以可以用热毛巾热敷腹部的方法，来温暖腹部，疏通凝结的血块，这样不仅会给血液带来流动的好处，还可以减轻疼痛的症状。
2、腹部按摩
按摩的话就要因人而异了，有的人一出现大姨妈痛的情况，按摩的方式就可以很快的起到缓解的效果，而有的人却不能够达到。
3、吃止痛药
现在不少的女生在出现了大姨妈痛的情况下，都会选择的药物的治疗，虽然药物对于止痛来说是可以有很好的效果，但是药物的依赖性太强，对于身体未必有好处。
4、运动调理
运动不一定是要去健身房，也不一定要去跑步，每天上下班快步走，可以改善血液循环，这也是体质虚弱，缓解痛经的好办法。练瑜伽也是个不错的选择，不仅可以放松心情，练出好的身材，还可以保持气血流畅，减轻痛经的症状。
5、饮食调理
来大姨妈时一定要管住自己的嘴，不能吃生冷的、冰的，也不能吃白萝卜、冬瓜等寒性太强的食物。最好是以补血，多吃铁元素丰富的食物，其次是富含维生素E及活血通气、温经散寒的食物，
6、搓手脚
经常搓手脚心，脚心可以改善人体末梢血管的状态。快速揉脚心，直到有发热的感觉最佳。
7、泡脚
泡脚不仅可以缓解疲劳，还可以改善痛经。睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，防止人体末端血液的淤积。这些都是可以帮助缓解痛经的办法。
总结：
以上这些食物和方法对缓解大姨妈痛效果都不错，大家可以多了解一下，总会有一款适合你的，平时也应该注意保护自己的子宫，不要总是吃一些冰冷刺激性的食物，这样也容易让子宫受寒，还应该注意，多运动，多健身，这样就可以让身体越发强壮，避免一些疾病缠身。
