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无绳跳绳有用吗?无绳跳绳是全身性的有氧运动,只要在跳绳时维持起跳高度和一定的运动时间,虽然少了绳子的阻力,但仍具有相当的运动强度,其热量消耗可比肩慢跑,坚持锻炼是有效的。与普通跳绳相比,无绳跳绳更简单方便、省时省事、安全卫生,可随时随地进行锻炼。
无绳跳绳和有绳的区别
无绳跳绳和有绳的区别是运动方式不同,消耗的热量不同,需要的空间也不同。
跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动,老少皆宜。跳绳每半小时消耗热量约四百卡,能有效训练个人的反应和耐力,有助保持个人体态健美和协调性,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。跳绳虽然说简单易学,但是仍有一部分人就是不会跳绳,一跳就很容易被绳子绊倒,这样既浪费了时间,也会导致对跳绳失去信心!
对于不会跳绳的人和跳绳初学者我极力推荐大家做无绳跳绳。无绳跳绳的好处就是不会因为绊脚而浪费时间,更不会因为动作不协调而使自己失去热情。
所谓的无绳跳绳指的是不会跳绳的亲们不用绳子,而是不拿跳绳而摆动双臂,做出跳绳的动作,双脚交替用脚尖点地,然后双手好像拿跳绳一样的摆动。
但是消耗的热量和跳绳者消耗的热量是一样的!无绳跳绳者也要准备一双稍厚一点的软底运动鞋,如果还担心有动静,可以准备一块半平方米的小垫子,不用太厚的那种就可以了,而且我们这种无绳跳绳者只需要一平方米的空间就足够了,不但节约资源而且楼下的一定不会上来投诉的!
这个方法由于没有真正的用到绳子,所以做起来不会抓到动作要领,因此就不会达到和真正跳绳一样的减肥效果!建议:初学者无绳跳绳的时候不要干别的事,把精力集中在跳绳上,紧紧把握住无绳跳绳的要领!
