5岁小孩补充dha方法汇总,一天一个蛋黄只够三分之一! 如果孩子仅靠一天吃一个蛋黄补充dha,除此之外不再吃任何含有dha的食物,那么肯定就是不够的。人每天应摄入100mg的dha,一个蛋黄中含有约30mg的dha,含量还是较高的,但还是只有一天应摄入量的1/3。其实很多常见的食物中都含有dha,还可以通过吃其他食物补充一些。
dha俗称脑黄金,是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。5岁小孩正处在生长发育的关键时间,所以应该积极给孩子补充dha,如果只靠吃一个蛋黄补充dha肯定不够,还可以食用以下食品:
1.深海鱼:深海鱼dha很含量非常丰富,比较常见的金枪鱼、带鱼、黄鱼等都富含有dha;
2.坚果类:坚果类dha含量也比较丰富,尤其花生和核桃,有利于孩子大脑发育和视神经发育;
3.鸡蛋加牛奶:另外最好保证每天一个鸡蛋,一个蛋黄也可以,并且保证牛奶的摄入量,这样基本上不会缺dha。
5岁小孩补充dha方法汇总,一天一个蛋黄只够三分之一! 孩子5岁的时候生长发育很快,此时补充dha还是很有必要的,合理安排孩子的饮食很重要,因为通过合理的饮食就能保证孩子每天摄入足量的dha,不必再口服保健品。