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精子质量差的表现形式
1.可以通过颜色判断男性精子存活率低，正常颜色为灰白色或乳白色。禁欲精子长期会呈现淡黄色，精子存活率低可能颜色更浅。
2.如果你不知道你的精子存活率是高还是低，你可以通过测量pH值来判断。精液通常是弱碱性的，pH值在7~8.5之间。如果酸碱度过大或过小，精子的活动和代谢都会受到影响，甚至会导致死亡。
3.无精症也是精子质量差的表现，会引起男性不育，其发生率占不育男性的8%～10%。无精症可分为两类，第一类是睾丸生精功能障碍，称为真性无精症。第二类是睾丸生精功能正常，但输精管堵塞，精子无法排出体外，也称为堵塞性无精症。
4.精子畸形率高，高畸形精子症是一种畸形精子症，也是一种男性不育。异常精子也存在于正常人的精液中，一般占比例低于30%。如果异常精子的百分比高于50%，则称为高畸形精子，这也会导致不育。
精子质量差怎么调理？
1.补充营养。
精子的主要成分是蛋白质，因此在怀孕期间，男性需要多吃牛奶、鸡肉、鸭肉、豆腐等富含优质蛋白质的食物。同时，精氨酸也应该得到适当的补充。例如，海参中含有丰富的精氨酸。此外，还应补充锌、硒、镁和锰等微量元素，以提高精子活性。这不仅可以提高精子的活力，而且可以促进营养吸收。
2.不要抽烟喝酒。
精子对酒和烟很敏感，如果长期吸烟喝酒，很有可能精子质量和数量都会大打折扣。烟中含有的物质不仅可以降低性激素，还可以杀死精子。长期饮酒过量，不仅会引起酒精中毒，还会影响精子的发育，导致精子质量下降。另外，在怀孕期间，也要避免乱用药。如果不能避免用药，最好在用药前咨询医生。
3.避免高温。
在正常体温3-5度以下的环境中，高温对精子有很大的影响。高温会导致精子活力下降，影响精子的发育，增加精子畸形的可能性，降低精子的质量。因此，准备怀孕的男性朋友不应该去高温浴场，也不应该在腹股沟和大腿上放一些容易高温的电脑和其他设备。
