怎么提高精子质量?准爸爸们看过来!这些习惯会影响精子质量

为了提高精子质量，精子和卵子的质量确实决定了婴儿的质量，因为准父母在准备怀孕时身体很好，婴儿出生后会非常健康。所以提高精子质量仍然非常重要！！您可以尝试以下方法：

1.加强体育锻炼，增强体质。早上爬山打羽毛球，晚饭后散步，改善睾丸血液循环。

2.司机不要长时间坐在座位上。避免睾丸温度升高。少接触汽油，少开夜车，避免光污染，不憋尿，以免影响精子质量。

3.改善营养，提高身体素质。只有良好的营养状况，身体才能产生足够的精子，充满活力，正常和强壮。若营养不良，精子数量少，活力差，畸形率高。如果营养不良，也可能导致不孕。获得良好营养的关键挑食，不偏食，精细兼食，荤素搭配。如果身体强壮，精子也可以携带健康强壮的遗传基因，否则体弱易病的基因可能会传递给下一代。提高精子质量可以补充番茄红素、锌硒等，也可以多吃牡蛎。

4.不要沉迷于烟草和酒精。吸烟是优生学的敌人。一些男性对香烟中的毒素非常敏感，尤其是睾丸中的生殖细胞。

5.避免有害物质的影响。睾丸中的精子也会受到辐射、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等其他因素的影响。因此，生育期男性应尽量避免长期接触此类有害物质，不得随意滥用药物。

6.注意纠正日常生活中的不良习惯。如果你经常在热水中洗澡，它会导致睾丸生精功能障碍。穿紧身衣（如牛仔裤）和长途骑自行车会阻碍精子的产生，降低精子的活性，这将不可避免地导致不孕。如果你不熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌和工作会筋疲力尽，精子活力会大大降低。

7.适度生活。性生活要适度，为“种子”频繁的性交只会降低精子密度，欲速不达；或者想“养精蓄锐”一个月只有一次性生活，精子长时间不能排出，留在精囊中，活力下降，变成“老弱病残”的弱精症。一般提倡每周做一次性交，促进性激素分泌，提高精子产生和活力。

8.选择合适的时间怀孕。一般来说，最好不要在婚后3个月到6个月内怀孕，因为男方为了办婚事已经很累了，婚礼上难免会有烟酒娱乐，影响精子质量，不利于优生学。

9.小心使用抗生素。一些抗生素在消炎的同时会杀死精子。因此，一旦患上前列腺炎、睾丸炎和附睾炎，就要权衡利弊，尽量使用清热解毒、消炎杀菌的中药，谨慎使用抗生素。

10.放松，保持舒适的心情。不要紧张，不要担心，不要生气，只有良好的心态，精子才能保持优秀“竞技状态”而且容易让女人怀孕。

11.目前，50%的不孕夫妇都有精子问题。如果精子不好，受孕胚胎流产的风险特别高。怀孕准备不是女孩的事。负责任的男孩应该先自检。

12.如果你没有时间去医院或感觉，建议每三个月测试一次精子质量。“尴尬”，金秀精子可以在家里使用SP10蛋白检测试剂检测，WHO第五版《人类精液检验月处理实验手册》提出，精液浓度最低值为1500万/ml，若不足说明有生育困难。金秀儿精子SP10检测试纸可检测男性精液浓度是否达标。

准爸爸的坏习惯会影响精子质量

坏习惯1：抽烟喝酒有人说抽烟可以提神，喝酒可以忘记烦恼，但是酒精和尼古丁可能会导致精子畸形。

坏习惯2：长期驾驶超过2小时足以损害男性精子质量。

坏习惯3:常用的手机电脑，辐射离不开家用电器、电脑、微波炉等。会让接触的人或多或少“受伤”，电磁波和荧光屏射线都会干扰人体细胞的分裂，导致曲细精管上皮萎缩和生精细胞畸变。

坏习惯4：喜欢喝咖啡也会损害男性精子，使精子不活跃，因此科学家建议男性适量喝咖啡。

坏习惯5:泡温泉，洗热水澡，实际行为无疑是“谋杀”精子。

坏习惯6:不洗水果蔬菜