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在日常生活中，有的食物含有较多不利于健康的成分，如胆固醇、饱和脂肪酸等，经常吃会增加患病风险，是“坏”的食物，应尽量少吃。那么，不健康的食物有哪些？这6种食物要少吃。
不健康的食物有哪些？
1、油炸类食物
多数人对于油炸类的食物是基本没有任何抵抗力的，无论是男女老少，很多人的口味都是选择香喷喷的油炸食物，最常见的就是炸鸡，鸡块，汉堡，鸡翅，薯条，烧烤等等，这些食物确实吃的时候很好吃，但是吃进肚子的之后就会开始后悔，因为身材又要发胖了。原本食物的GI值也没有那么高，不过经过了高温油炸烹饪之后，热量高出几百倍，所以每次一口就是在喝油了。
油脂摄入过高就容易堆积在你的体内，从而形成内脏脂肪，并且让你血脂高，从而容易堵塞血管，降低身体代谢，从而变成易胖的体质，如果长期吃一些高油脂的食物，容易引发三高疾病。
2、含糖量高的食物
女生们是最喜欢吃甜的东西，比如饼干，巧克力，蛋糕，甜品，奶茶等，但是这些糖分高的食物不仅都是高热量，而且摄入体内极容易转化为脂肪囤积起来。现在只要你走在大街上，你都可以看到很多人随手就是一杯奶茶，可是一杯奶茶热量为500大卡，相当于两碗米饭的热量了。
糖分摄入过高容易导致身体内的糖分过高，导致高血糖，而且糖分过高加快了身体的氧化，从而加快了身体衰老的速度。
3、零食
很多人都有吃零食的习惯，看电视要吃零食，工作要吃零食，无聊的时候还是要吃零食，喜欢零食已经成为了大多数人的习惯了，而且很多人都有吃下午茶的习惯。一般零食无非就是薯片，饼干等等，吃多了油脂过高，没有营养价值，而且对肾脏也会有损伤，建议少吃和不吃。
4、加工肉类（火腿肠）
我们最常见的加工肉类就是火腿肠了，每个家庭基本都会有这些食物的存在，因为很多人都喜欢吃，还有培根等等肉类，都是经过加工出来的肉类，虽然口感好，但是对身体的影响还是比较大的。超市最常见的就是腊肉，烟熏肉等，这些深加工的食物更要少吃了，添加了不少的防腐剂，虽然美味，但是吃多了对身体的肠胃以及肾脏都有损伤，重点是油脂也高，容易发胖。
5、腌制加工食品
你家肯定也会有咸鱼，咸菜，以及橄榄菜等等腌制品的存在，因为这类食物被人经常用来当作早餐送粥的配菜，不仅没有营养，而且高油高盐，对肠胃的刺激很大，虽然吃起来爽口，但是吃多了体内的毒素也就会越来越多，吃多了对身体的影响是很大的。
6、隔夜菜
几乎每个家庭都会有人喜欢吃隔夜菜的习惯，因为我们从小就受到了良好的教育，不要浪费粮食，那么吃不完的东西就保存起来到第二天再吃，其实过夜的食物是最好少吃或者是不吃，隔夜菜表明经过氧化后会有一层糖衣，而且有的食物和空气发生反应产生曲霉菌等有毒物质，会造成生命危险。
总结：
一定要从吃的方面来维持健康，避免过度饮食带来的身体的不是甚至是疾病，现在很多慢性疾病，都是“富贵病”，也就是吃出来的，所以一定要注意饮食，平衡搭配，适量饮食，多喝水，多运动，养成一个很好的饮食习惯，这样才能够保持健康的生活状态。
