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随着社会工作压力的增加和生活节奏的加快，乳腺增生已成为女性患者的常见病。我们需要为乳腺增生做些什么？希望能做到以下几点：
1、低脂高纤维饮食
乳腺增生后，需要多吃低脂高纤维的食物，比如适当吃全麦食物和蔬菜，这样可以增加新陈代谢，减少乳房的一些不良刺激，饮食也要适当控制动物蛋白质的摄入，避免雌激素过多。
2、好心情
大多数女性乳腺增生与她们长期不稳定的情绪直接相关，如果心情好，也能缓解疾病，无论女性必须确保心态稳定，所以排卵不会受到影响，孕酮分泌水平正常，乳房不会因为雌激素刺激过多而引起增生。
3、补充维生素、矿物质
饮食中适当摄入维生素和矿物质也能有效缓解乳腺增生，因为如果人体缺乏这些营养物质，就会影响前列腺素E的合成，乳腺组织在其他激素的刺激下会加重增生。
4、调理月经
与月经周期正常的女性相比，月经周期紊乱的女性更容易出现乳腺增生。此时，女性应首先调节月经，月经正常后可有效改善乳腺增生。
5、睡眠规律
良好的睡眠质量不仅能改善内分泌，还能使体内各种激素水平更加均衡。因此，乳腺增生后，女性必须及时调整睡眠习惯，晚上10点前睡觉，白天午睡半小时左右。
6、怀孕、哺乳
正常妊娠和产后母乳喂养的妇女一般乳腺增生的发病率相对较低，但许多妇女由于身体原因无法分娩或分娩后不选择母乳喂养，这将极大地影响孕酮水平，乳腺功能也会退化。
乳腺增生疾病常导致女性乳房疼痛，会极大影响女性的正常生活，我们可以通过一些常见的调理措施来改善，如女性通常需要坚持低脂高纤维饮食，必须摄入更多的维生素和矿物质，除了良好的心情和规律的睡眠习惯也非常重要。
