35+高龄产妇备孕前要养卵，怎么做?这些方法告诉你!

35岁以后，女性的卵子质量和卵巢功能会大大降低。此时，即使她们想通过体外受精技术帮助怀孕，成功率也会很低。因此，在准备怀孕之前，提前了解一些养卵技巧是非常重要的。让我们来看看这些养卵方法！

孕前应该做些什么准备？

老年孕妇无论采用哪种方式怀孕都很困难，所以为了尽可能提高怀孕成功率，我们必须在怀孕准备阶段做好各种准备，特别是提前调节身体提高卵子质量非常重要，以下是分享一些好方法：

生二胎前要慎重考虑老年夫妇

无论是做试管婴儿还是尝试自然受孕，“养卵”由于卵泡生长周期约为85天，建议至少在促排卵前三个月开始养卵，保持良好的作息、健康合理的饮食、适当的运动、良好的心情等。

作息规律很重要

建议准父母在怀孕期间有规律的工作和休息，尽量保持良好的心情，不要想太多，每天不熬夜，睡觉前少刷手机，适当的脚放松等，工作和生活环境也应避免接触有毒有害物质，特别是35岁以上的老年孕妇。

准备怀孕的准父母应该有规律的工作和休息

2.保持良好的饮食习惯

良好的饮食习惯在促进卵泡生长和营养循环的各个方面都有很好的作用。没有什么食物特别好，不需要长期多吃，注意营养平衡，丰富多样。

1当多吃五谷杂粮(糙米、小麦、小米、黑米、玉米、红薯、红豆、绿豆等)。)，少吃白米白面(与胰岛素代谢有关)；

2.多吃优质蛋白质(鱼、羊肉、牛肉、猪肉、蛋、鸡、鸭、牛羊奶、豆类等)。)帮助促排卵，尤其是促排卵期间；

多吃水果和蔬菜，也可以预防便秘；

尽量低油、低盐、少糖；

少吃零食，尤其是阿斯巴甜、安赛蜜、果葡糖浆、麦芽糊精、代可可脂等食物。

六少吃火锅、串、麻辣烫、咸肉、油炸、蘸酱、过度加工产品；

7喝酒，不抽烟，不喝太多咖啡。

3.适量补充保健品

首先要说的是保健品因人而异，不是每个人都适合吃保健品。这里仅供参考，请咨询医生后用药。

辅酶Q10主要用于体内能量系统

孕妇相关的保健品主要有：黄金素，Q10、维E、钙、叶酸、维C、肌醇和胆碱，DHEA与戴立安等有关的男性主要有：复合维生素，Q10、维E、维C、锌、精氨酸、钙片和叶酸、番茄红素等。

4.注意日常运动和锻炼

许多生殖医生强调运动的作用，所以建议所有准备做试管的仙女尽可能多地移动。同时，适当的体育锻炼可以增强心肺功能，增加肌肉力量和身体柔韧性协调，这对顺利度过怀孕和分娩非常有帮助。

确保充足的睡眠和有规律的工作和休息时间

保持良好的心态

最后是心态。很多人对试管有一定的理解偏差，认为试管可以选择男女，保证成功，保证双胞胎。这个时候要有科学正确的认知，做好足够强大的心理准备，有调节情绪的能力。

需要提醒的是，试管婴儿是不孕妇女的辅助生育技术。虽然这种先进的技术可以给不孕妇女带来好消息，但它不是老年孕妇的怀孕方式。