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为何闭经与高血脂相关?
卵巢是雌激素的“生产库房，当卵巢要退休时，不再代谢雌激素，这些保护作用就越来越弱。因此女性绝经后，身体代谢解决脂肪的能力下降，脂肪开始堆积，脂肪的遍布也出现男性化改变，开始逐步向内脏堆积。加上更年期身体肌肉量降低，运动量也降低，因此体重飙升和血脂异常就“意外地出现。
不过你千万不要单纯地觉得自己就是“胖了，血脂异常对女性健康的影响远不止表面长胖那么简单。包含中国在内的全球52个国家参加的INTERHEART研究表明：血脂异常是心血管病重要的危险因素，49.2%的心肌梗塞与其有关。
按时检测血脂是防病的主要对策，为了及时发现血脂的异常应该怎么做呢?
20-40岁成人：提议至少每5年去医院测量一次血脂。
更年期前后的女性：提议每年均应当检测血脂。
早已身患心血管疾病或有其他高危因素的：提议应当每3~6个月测量血脂或遵专科医师医嘱。
绝经后怎么控制血脂呢?
虽然女性在绝经后，失去了雌激素的保护，但依然能通过自我调整，来预防或改进血脂异常。血脂异常与饮食和生活方式有密切的关系，饮食治疗和改变现状方式是血脂异常预防的前提。
1、控制体重、减臀围
更年期女性的体重指数(BMI)保持在20.0~23.9kg/m²;臀围低于80cm，较为有益于血脂控制。注：BMI=体重(kg)/身高的平方(m²)
2、适度运动保青春
建议女性朋友们每周至少要坚持150分钟，去做中等强度的有氧运动。此外绝经后女性每周至少开展2次肌肉张力锻练，如抬腿锻练或平举上臂等。
3、调节膳食结构
①提升蔬菜水果摄入，最好多选择全谷物食物。
②每周至少吃2次鱼肉，建议是限定饱和脂肪和反式脂肪。
③限定胆固醇，每日低于300mg。
④限定喝酒，每日酒精摄取不得超过15g
⑤限定盐和糖摄入。
绝经以后的女性体内的激素发生“天翻地覆的改变，也带来一系列影响，饮食调节和生活方式的变化，不但可以改善血脂状况，针对绝经后女性全身心的健康均有益处。
