颈椎病自我治疗体操(图)

长期办公桌的白领最容易患颈椎病,颈椎病无法治愈,主要通过物理或中医治疗来缓解。所以,有些人不禁要问,有一个简单的颈椎病自我治疗体操吗?当然,也有一些。本文结合了一些颈椎病自我治疗体…



长期办公桌的白领最容易患颈椎病,颈椎病无法治愈,主要通过物理或中医治疗来缓解。所以,有些人不禁要问,有一个简单的颈椎病自我治疗体操吗?当然,也有一些。本文结合了一些颈椎病自我治疗体操,为了让您更直观地理解这些方法,但也特别附上了图片哦!
颈椎病自治体操 (如图1)
左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢右转头部;然后回到中间位置;然后慢慢左转;重复十次。
颈椎病自治体操 (如图2)
左右倾斜。颈椎病患者放松肩膀,慢慢将头部向右;然后慢慢回复头部的中间位置;然后将头部向左;重复上述十次动作。
颈椎病自治体操 (如图3)
前屈后伸。颈椎病患者放松肩膀,慢慢向前弯曲头部;然后慢慢回复头部的中间位置;然后慢慢向前弯曲头部,回复中间位置;重复上述十个动作。
颈椎病自治体操 (如图4)
环绕颈部。脚的距离与肩膀相同;双手插入腰部或自然下垂,保持头部和颈部放松,慢慢转动头部,幅度更大,然后顺时针和逆时针交替转动头部;重复八次。做这个动作时,注意身体不要随着头部移动。
颈椎病自治体操 (如图5)
回头看月亮。半蹲,左手放在头后,右手放在腰上,头向后旋转,如回头看月亮,停顿五秒钟。换手,左右侧重复五次。
颈椎病自治体操练习要点:
首先,当你独自在家做颈椎病自我治疗体操时,如果你感到不舒服,如呕吐、头晕、瘫痪或非常疼痛,不要进行自我治疗,最好尽快通知颈椎病物理治疗医生。
2、以上颈椎病自治体操需经医生同意。如有疑问,请咨询颈椎病医生。
3、颈椎病自我治疗体操练习时,强度不宜过大,以免拉伤颈部肌肉,加重颈椎病。注意保持颈部肌肉放松,尽量不用力,使肌肉关节伸展,促进气血循环,加快颈椎病康复。
4、颈椎病自我治疗体操练习时,节奏要由慢到快,动作范围要由小到大。同时,消除杂念,集中精力练习,对身心健康有很好的调节作用。
5、患者在做颈椎病自我治疗体操时,最重要的是坚持下去,这样颈椎病才会好转。

作者: admin

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