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维生素B族千万别乱补
一、不缺不吃。
虽然维生素B有很多功能，如预防心血管疾病、保护肝脏、促进消化等，但如果不缺乏维生素B，就没有必要补充。
二、不宜空腹服用。
虽然维生素B族有助于增强食欲和消化，但由于维生素B族通常是水溶性维生素，也属于酸性维生素，如果空腹服用，可能会刺激肠粘膜、恶心、恶心等不良反应。因此，建议饭后30分钟服用，既不刺激胃，效果更好。
三、剂量适当。
服用维生素B时要注意剂量。虽然长期使用没有副作用，但过量使用仍有一定风险。比如可能会出现心跳加快、皮肤瘙痒、胃痛恶心等症状，所以一定要在医生的指导下服用。
四、服用期间不宜饮酒。
因为维生素B属于酸性维生素，它可能对肠道有一定的刺激作用。为了减少这种刺激，不仅饭后服用，而且在服用期间不应饮酒，否则不仅可能导致无法吸收，而且可能是健康的。
5、不宜与其他药物一起服用。
维生素B族是一种营养补充剂，本身是安全的，但服用维生素B族时最好不要服用其他药物，以免产生不良影响。
六、两类人不宜服用。
虽然维生素B族适合大多数人，但肝肾功能不全的人和胃肠道疾病的人最好不要服用。因为肝肾功能不全或肝肾功能衰竭的人服用维生素B族后，可能会增加肝肾负担，危害健康。胃肠道疾病患者服用维生素B族胃，引起不适。
适量补充维生素B族的好处
一、增强食欲
缺乏维生素B可能会影响碳水化合物的代谢，因此摄入足够的维生素B1可以刺激胃液的分泌，进而促进胃肠蠕动，增强食欲。
二、提高免疫力
适量补充维生素B族可以提高人体免疫力，预防糖尿病和高血压。因此，身体素质差的人可以在医生的指导下补充维生素B族。
三、保护肝脏
现代人经常因为工作，因为他们工作，所以每天喝酒是一种特别伤害肝脏的行为。因此，这类人可以适当补充维生素B，避免酒精对肝脏的损害，保护我们的肝脏。
