admin
说到缺钙，我们很自然就会想到喝牛奶，尤其是孕妇和儿童。喝牛奶无疑是补钙的好方法。那么，牛奶究竟什么时候喝最好呢？今天就来跟大家分享孕妇什么时候喝牛奶最好 ？三大黄金时段最好别错过。
一、孕妇什么时候喝牛奶最好
很多人从小就不习惯喝牛奶，享受不到牛奶的营养。普通家庭基本很难坚持每天早上或者睡前喝牛奶。但是，如果她们能在孕期的这些黄金时间喝奶，就能事半功倍。胎儿发育很棒！
1、怀孕初期每天一盒
怀孕初期是胎儿发育和初步形成的关键期，尚未进入稳定期。孕妈妈和胎儿对钙的需求量都很高，所以孕妈妈需要每天喝一杯牛奶，最好是睡前喝，以补充体内的钙，促进睡眠。
2、孕中期一天三杯
到了孕中期，胎儿开始过渡到快速发育期。在这个阶段，胎儿从母体吸收的微量元素会大大增加，尤其是钙的消耗。为了保证孕妇有足够的钙源，一日三餐至少要喝牛奶。
3、怀孕后期每天喝一次
进入妊娠晚期，胎儿所需的钙基本平衡。喝太多牛奶补钙对脂肪的增加也是非常有利的。为了避免胎儿营养过剩的发生，最好避免喝太多的牛奶。
二、喝牛奶的注意事项
1、不要空腹喝牛奶
你不能空腹喝牛奶。有些人习惯早上起床后喝牛奶，这是不健康的。可以说，空腹喝牛奶是一种浪费。如果你早上不吃任何东西，你的胃会很饿。这时候喝牛奶会把营养转化成热量，很快通过你的肠道排出体外。你说浪不枉。
2、最好不要加糖
牛奶中最好不要加糖，因为牛奶中所含的营养元素与白糖混合时，会产生一种叫做“果糖赖氨酸”的物质。这种物质对人体有害，所以牛奶最好不要加糖。
3、不要吃生牛奶
牛奶不能生吃，因为生牛奶中含有很多未知的细菌。这些细菌喝进肚子里对我们的健康有害。生牛奶必须煮沸后才能饮用。
4、牛奶和茶相克
喝牛奶不能喝茶。这两种食物是相互兼容的。牛奶富含钙。如果冲茶服用，会影响身体对钙的吸收，长期不利于身体健康。
5.牛奶与含有鞣酸和草酸的食物相克
喝完牛奶，不要吃含鞣酸和草酸的食物。它们是相互兼容的。所以最好不要吃菠菜、柠檬、杨梅、茭白等。喝牛奶时，以免身体不适。
6.煮牛奶不要用青铜器
最好不要用铜器皿加热生牛奶，因为铜器皿会破坏牛奶的营养成分，两者之间可能会发生化学反应，导致牛奶中的营养成分流失，不利于人体吸收。
总结
以上就是关于“孕妇什么时候喝牛奶最好 ？三大黄金时段最好别错过”的相关内容介绍。孕妇喝牛奶岁可以补充钙质，但是如果能在以上三代黄金时间内喝才能达到事半功倍的效果。此外，孕妇喝奶粉还要注意以上文中提到六大禁忌事项。避免营养物质流失。
