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众所周知，服用适量的叶酸，有预防胎儿神经管畸形的作用。但因为中国人饮食习惯问题，我国妇女体内普遍缺乏叶酸，而改变这种叶酸缺乏状态不是一天两天就可以见效的。随着人们优生优育的意识越来越远强烈，现在很多人都有了备孕的意识，那么备孕提前多久吃叶酸最好？提前一年可以吗？
备孕提前多久吃叶酸最好？
中国营养学会建议从怀孕前2~3个月开始服用，直到怀孕3个月或整个怀孕期间。除了预防神经管畸形外，它还有助于降低妊娠高脂血症的风险。此外，叶酸不足会降低精液浓度，也可能导致精子中染色体的异常分离，给未来的婴儿带来严重疾病的可能性。因此，怀孕的男性和女性最好在怀孕前3个月开始补充叶酸。
为什要提前3个月呢？
1.需要85天才能形成优质卵子。
我们都知道，一个女人通常在一个月内只排出一个成熟的卵子。但许多人不知道，一个健康和高质量的卵子需要85天的生长周期，才能排出。
2.90天内形成一个优质的小蝌蚪。
男性精子产生于睾丸，是由精原细胞发育成精母细胞，进而发育成真实意义上的精子，全过程需要72-90天的生长发育周期，即精子进到女性体内时，实际上是90天前刚开始发育的精子。
3.需要90天-180天的生活规律调整。
每天养成良好的工作和休息，不要熬夜，养成有规律的生活习惯。保持好心情，不要有太大的压力。如果怀孕夫妇的体重超过或低于标准体重，他们应该尽快开始调整，并努力在怀孕前将体重调整到标准体重。
备孕可以提前一年怀双胞胎吗？
提前1年吃叶酸并不能提高怀双胞胎的几率，因为吃叶酸与怀双胞胎并无特殊关系，怀双胞胎主要取决于女性的排卵，所以提前一年吃叶酸并不一定能怀双胞胎，也不能改变孕妇的遗传因素。吃叶酸的主要目的是防止胎儿神经管畸形，所以对胎儿的性别和胚胎数量没有帮助。
服用叶酸的女性怀双胞胎的几率接近于不服用叶酸的女性的两倍，但目前尚不清楚服用叶酸导致双胞胎增多的原因。据专家估计，补充叶酸可增加排卵次数，使多个卵子进入子宫，从而产生双胞胎。这一结论是否正确还有待进一步研究。
