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众所周知，越来越多的女性朋友选择晚婚晚育。女性年龄越大，受各种因素影响，卵子质量下降，自然受孕率低于年轻女性。因此，对于老年女性朋友来说，要想提高受孕率，就必须提高卵子质量。
143岁养卵只需要四种方法
1、适当锻炼
在日常生活中，老年妇女可以做一些有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，因为运动不仅可以提高身体素质，而且有助于促进卵泡的生长，从而提高卵子。
2、及时补铁
血液中通常含有大量的铁。对于女性来说，每月的月经排出也会导致铁的流失，铁可以改善卵泡，为卵子提供足够的营养。因此，如果卵子更健康，你可以在月经期间多吃菠菜、动物内脏和其他高铁食物。
3.吃富含雌激素的食物
富含雌激素的食物主要是坚果。多吃坚果可以缓解女性的身心压力，有利于雌激素分泌平衡。常见的坚果有栗子、杏仁、榛子等。坚果含有不饱和脂肪酸，有助于滋养女性卵巢，从而滋养卵子。
4、注意休息
还要注意适当的休息，保持生活规律，避免疲劳和不良习惯。43岁女性精神状态良好，激素水平正常，有利于维持卵巢生殖功能。
2大龄女性快速提高卵子质量的调理方案
1.月经期间补充适量铁，如菠菜、动物内脏等，因为月经来了，出血会失去体内大部分铁，卵子的生长发育需要铁作为营养物质的支撑；
2.可多吃黑豆、大豆、豆浆等豆类，含有大量异黄酮，有助于调节雌激素和孕酮水平，促进卵泡生长发育；
3.服用维生素E、辅酶Q10、DHEA能增强卵巢生理功能，促进卵泡生长发育，提高卵子质量和量；
4.保持健康的生活习惯，适当运动，不熬夜，保证充足的睡眠时间，保持愉快的心情可以改善内分泌，从而影响卵子的质量。
