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接下来小编和大家分享一项有关运动和精子质量关联的研究，希望在备孕的路上对您有所帮助。
首先我们应该掌握如下知识，在人类精液中含有多种氧化应激生物标记物(8-异构前列腺素、活性氧和丙二醛)，在抗氧化系统(超氧化物歧化酶、过氧化氢酶和总抗氧化能力)的平衡下，其保持在一定的生理浓度，有利于精子的获能，但如果他们产生的太多，或是抗氧化系统能力有限时，就会影响到男性的精子品质。
HajizadehMaleki等曾对不同运动方式的男士精液进行了分析，研究运动与精子质量之间的关系。参加研究的共有161位单身男士年龄在18-28岁，其中56位为从业不同项目的专业运动员(包含摔倒、搏击、柔道、跆拳道和空手道等，每周运动4-5天，每次至少2小时，心率不超出180-190次/分)、52位为健康锻炼的人(每周运动2-3天，每周至少4-5小时，心率不超出127-132次/分)和53位不运动的男性。
研究的数据显示了专业运动员精液中8-异构前列腺素、活性氧和丙二醛的含量明显高于健康锻炼组和不运动组，而精液中超氧化物歧化酶、过氧化氢酶和总抗氧化能力的含量显著小于健康锻炼组。
同时研究结果还表明，在精子密度、精液体积、精子活力和正常形状精子百分比层面，健康锻炼组要优于专业运动员和不运动2组;在精子浓度层面，专业运动员要优于健康锻炼组和不运动2组;但是专业运动员的精液体积、精子活力和正常形状精子百分比要小于健康锻炼和不运动2组。综合评估三组精液的各项参数，可以看出健康锻炼组男性精子质量是最佳的。
看来各位只知道运动还不够，还要知道如何适度的运动。只有适度的体育锻炼，才能在提高身体素质的同时改进精子质量，让男士造就一番“爸业!
